Antonia Šantić- WALL trening

Odabrala sam ZID! Zašto? Jer ne košta ništa, a tu je svugdi oko nas!!
Na njemu možete napravit trening za cilo tilo. Otpor vježbi uz pomoć zida dodatno će ojačati mišiće, izvrsno će utjecati na vas core (označava skupinu mišića oko područja našeg trupa i zdjelice, isti mišići pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu bez kojih ne bi mogli apsolutno ništa), gornji dio kralježnice, ramena, prsne mišiće, gluteus, noge.

Pročitajte više…

Antonia Šantić- Traka za trčanje

Trake za trčanje možda nisu baš najomiljenija sprava u teretani. Ipak, u hladnijim danima, traka je dobra alternativa joggingu na otvorenom.
Trčanje na traci se po nekim stvarima razlikuje od trčanja vani, a najveća razlika je da na traci trčimo u mjestu pa nema otpora zraka. Izračunato je da je taj gubitak energije oko 7% što se na traci rješava tako da se nagib trake postavi na 1% pa se ta prednost trčanja na traci poništava. Druga razlika je u tome što se na traci podloga izmiče ispod vas umjesto da se vi odgurujete od zemlje kako bi savladali put pa je i biomehanika trčanja nešto drugačija.

Pročitajte više…

Herina princeza

Ali sitite se da postoje mnogi oko vas koji su gladni, onih koji nemaju ni za jedan kolač dok ćete vi napraviti 3-4 vrste, onih koji nemaju ni za kupus a kamoli za punu posudu divnih sarmi… Darujte… odnesite susidu kolač, odrecite se barem po` zdjele sarmi i nahranite još jedna gladna usta…“ Lipo je tamo pokloniti, di` niko ne moli!“.

Pročitajte više…

Maja Marić- “Kolač me voli”

Nikad neću prežaliti to što se ne mogu vratiti u ovo stanje svijesti s početka priče, stanje u kojem ja uistinu nisam imala pojma jesam li malo preobla ili nedovoljno obla. Jer mi nije bilo bitno. A vjerujem da je to stanje u kojem je zadovoljstvo sobom najpotpunije. Jer ne razmišljaš o problemima ako ih nemaš.

Pročitajte više…

Želiš izgledati kao ona?

Jako je bitno i postaviti sebi pitanje: na čemu želim raditi? Što želim poboljšati? Je li cilj izgubiti na težini ili oblikovati tijelo? Ili možda i jedno i drugo? Ili se jednostavno hoću zabavljati i osjećati se bolje?
Koji program ćete vi odabrati ovisi i o vašim afinitetima, zdravstvenom statusu, stanju treniranosti, vježbačkom iskustvu, slobodnom vremenu, voditelju-treneru-motivatoru?!

Pročitajte više…

Lijepe žene u fitness centru Carpe Diem, Split

Ljudi su uvijek najvažniji faktor života. Svaka organizacija, svaki posao, svaki uspjeh ovisi o dobroj energiji onih koji ga pokreću. Iako je danas tjelovježba nezaobilazan i svakodnevni dio dana suvremene žene vrlo je važno da li samo odrađujete taj sat u danu ili istinski uživate provodeći vrijeme u odabranom centru za tjelovježbu.

Pročitajte više…